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运球,单手后院篮球 儿童组10月11日训练日志(南湖)

大连新闻 2018-10-12 12:16:53

原标题:后院篮球 儿童组10月11日训练日志(南湖)

11

星期四

Part

1

热身运动

1.热身操

2.弓箭步交叉跳、单脚跳

Part

2

基础和实战练习

1.原地运球练习(身体饶球练习、胯下饶八字练习、单手高低运球练习、单手运球练习、体前变向运球练习、胯下运球练习、单手运球转身练习、单手体前左右运球练习、单手体侧前后运球练习)

2.一攻一防练习、持球护球练习

3.行进间运球练习(急停急起运球练习、单手体侧运球练习、体前变向运球练习)

4.投篮练习

5.实战比赛2v1、1v1

Part

3

体能训练

平板支撑

课后小结

本节课主要练习基本功,从最后的比赛环节来看,还是暴露出大家基本功太差,运球球性太差,但投篮还可以,今天的练习主要是运球,行进间运球练习时强调跑动速度要加快,这样才能加强手对球的控制,提高球性,陆青云同学在实战中表现出较高的积极性,防守非常积极,值得表扬,希望所以同学继续加油。

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